حفظ سطح آب بدن در کوهنوردی

حفظ سطح آب بدن در کوهنوردی

حفظ سطح آب بدن در کوهنوردی، طبیعت گردی، طبیعت گردی از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا در طی برنامه بدن به علت تعریق، آب فراوانی را از دست می دهد

تخت سلیمان

تخت سلیمان

این قله از شمال به قلل دندان اژدها و سیاه گوگ که در ادامه خط الرأس خود تا به داکوه کشیده شده است می رسد

بیماری ارتفاع یا کوه گرفتگی

بیماری ارتفاع یا کوه گرفتگی

ارتفاع زدگی یکی از اتفاقات رایج برای کوهنوردانی می باشد که معمولا به قله هایی با ارتفاع بالا صعود می کنند و این پدیده به این دلیل رخ می دهد که با افزایش ارتفاع هوا رقیق تر شده بنابراین میزان اکسیژن کاهش می یابد و همین کاهش سطح اکسیژن سبب می شود تا فرد در دم به میزان کافی اکسیژن دریافت نکند

کیسه خواب (بخش دوم)

کیسه خواب (بخش دوم)

عوامل مختلفی در انتخاب دخیل است که اصلی ترین آن دمای کیسه خواب می باشد . برای کیسه خواب ها چند دما تعریف شده است که به بررسی آنها می پردازیم:

کیسه خواب (بخش اول)

کیسه خواب (بخش اول)

در برنامه های کوهنوردی، طبیعت گردی و حتی سفر داشتن کیسه خواب در اولویت می باشد. عموما کیسه خواب هاب به دو دسته پر و الیاف می باشند:

انتخاب کوله پشتی

انتخاب کوله پشتی

در برنامه های پیش رو کوله پشتی ای باید انتخاب شود که از همه لحاظ راحتی کاربر را در طی برنامه تأمین نماید و برای این راحتی درنظر گرفتن یکسری نکات ضروری می باشد.

کفش کوهنوردی (بخش سوم)

کفش کوهنوردی (بخش سوم)

تکنولوژی Gore-Tex: از تکنولوژی گورتکس در کفش و پوشاک کوهنوردی استفاده میشود زیرا مواد تشکیل دهنده آن 20 هزار برابر ریزتر از مولکول آب و 700 برابر درشت تر از مولکول بخار آب می باشد

کفش کوهنوردی (بخش دوم)

کفش کوهنوردی (بخش دوم)

کفش های هیمالیایی(Expedition): این کفش مخصوص صعودهای سنگین زمستانی و ارتفاع می باشد که شامل کفش های دوپوش و سه پوش می باشند که گرمایش کافی را در طی برنامه های چند روزه فراهم می آورد.

کفش کوهنوردی (بخش اول)

کفش کوهنوردی (بخش اول)

انتخاب کفش کوهنوردی مناسب در طی برنامه ها از اهمیت بالایی برخوردار است. پا همچون قلب دوم بوده و در اثر ایجاد مشکل در طی مسیر شرایط صعود یا طبیعت گردی را دچار اختلال می کند بنابرایت در انتخاب کفش کوهنوردی جوانب مختلف را در نظر گذفته و با افراد متخصص مشورت نمود.

آسیب های شایع پا در کوهنوردی

آسیب های شایع پا در کوهنوردی

این عارضه معمولا در اثر انتخاب سایز نامناسب کفش رخ می دهد که فشارهای وارده به ناخن ها و انگشتان منجر به خون مردگی در زیر ناخن ها شده و درد عمیقی ایجاد می نماید و گاها فشار وارده منجر به افتادن ناخن ها می شود. مهم ترین اصل برای پیشگیری این عارضه انتخاب کفش و سایز مکناسب می باشد.

عوارض شایع فعالیت های کوهنوردی در فصل گرما

عوارض شایع فعالیت های کوهنوردی در فصل گرما

با گرم شدن هوا و افزایش فعالیت های کوهنوردی گرمازدگی بیشتر رخ می دهد و معمولا در دمای بین 40 تا 43 درجه بوده که معمولا در کودکان و افراد مسن شایع تر می باشد و احتمال مرگ را تا 90 درصد افزایش می دهد.

اشعه UV

اشعه UV

عامل اصلی آسیب به پوست و چشم پرتو فرابنفش است. علاوه بر آفتاب سوختگی، پرتو UV می تواند باعث پیری زودرس پوست و همچنین بروز سرطان پوست شود. همین پرتو UV در صورت تابش به میزان مناسب بر سطح بدن عامل مفیدی در ضدعفونی کردن سطح بدن است.

بایسته های غارنوردی

بایسته های غارنوردی

به طور کلی بدن غارنورد باید روی فرم باشد و هرگونه تمرینی برای تقویت بنیه مثل شنا، دوچرخه سواری و فعالیت عمومی بدن سازی مفید است. این فعالیت ها به طور معمول باید انجام شود و تمرین چند روز قبل از برنامه و بطور فشرده مناسب نیست. می توانیم تمرینات فنی را روی صخره یا درخت انجام دهیم تا کاملا با ابزارهای کار در ارتفاع و تکنیک های آن آشنایی پیدا کنیم.

کمپینگ بخش اول

کمپینگ بخش اول

کمپینگ یک فعالیت تفریحی در فضای باز می باشد که معمولا بصورت انفرادی یا گروهی انجام می شود. بعد از گذراندن روزهای کاری در فضای شلوغ شهری، داشتن یک برنامه کمپینگ بسیار لذت بخش می باشد. برپا کردن چادر در دل طبیعتی بکر و گذراندن یک شب رویایی در کنار آتش، تماشای ستارگان و طلوع خورشید آرامش لازم را برای شما فراهم می اورد.

کفش سنگنوردی

کفش سنگنوردی

اصولا به آن کتانی سنگ هم گفته می شودو از آن می توان برای دیواره نوردی، صخره نوردی و سنگنوردی استفاده نمود.

کویر

کویر

به دلیل موقعیت جغرافیایی یا تابش شدید به دریاچه ها یا دریاها و تبخیر آب آنها، نمک زارها باقی مانده و کویر بوجود آمدند. در بین عموم کویر و بیابان یکسان تلقی می شود اما بین این دو مکان تفاوت اساسی وجود دارد.

سفر به کویر

سفر به کویر

سفر به کویر یکی از زیباترین تجربه به حساب می آید. دیدن آسمان پرستاره در شب، تپه های شنی، دریاچه نمک زیبایی سفر را دوچندان می کند. اما از نکات اساسی در این سفر داشتن تجربه کافی می باشد و در صورت نداشتن تجربه و اطلاعات کافی، حتما باید با گروه های مربوطه یا افرادی که مهارت کافی دارند، سفر کرد.

قله ماکالو

قله ماکالو

قله ماکالو در 22 کیلومتری شرق کوه اورست واقع شده است و شکل آن شبیه یک هرم چهاروجهی بوده و به عنوان یکی از سخت ترین قلل برای صعود شناخته شده است. شیب بسیار زیاد و تیغه های تیز خط الرأس، شرایط صعود را سخت تر کرده است