بایسته های غارنوردی

بایسته های غارنوردی

به طور کلی بدن غارنورد باید روی فرم باشد و هرگونه تمرینی برای تقویت بنیه مثل شنا، دوچرخه سواری و فعالیت عمومی بدن سازی مفید است. این فعالیت ها به طور معمول باید انجام شود و تمرین چند روز قبل از برنامه و بطور فشرده مناسب نیست. می توانیم تمرینات فنی را روی صخره یا درخت انجام دهیم تا کاملا با ابزارهای کار در ارتفاع و تکنیک های آن آشنایی پیدا کنیم.

کمپینگ بخش اول

کمپینگ بخش اول

کمپینگ یک فعالیت تفریحی در فضای باز می باشد که معمولا بصورت انفرادی یا گروهی انجام می شود. بعد از گذراندن روزهای کاری در فضای شلوغ شهری، داشتن یک برنامه کمپینگ بسیار لذت بخش می باشد. برپا کردن چادر در دل طبیعتی بکر و گذراندن یک شب رویایی در کنار آتش، تماشای ستارگان و طلوع خورشید آرامش لازم را برای شما فراهم می اورد.

کفش سنگنوردی

کفش سنگنوردی

اصولا به آن کتانی سنگ هم گفته می شودو از آن می توان برای دیواره نوردی، صخره نوردی و سنگنوردی استفاده نمود.

کویر

کویر

به دلیل موقعیت جغرافیایی یا تابش شدید به دریاچه ها یا دریاها و تبخیر آب آنها، نمک زارها باقی مانده و کویر بوجود آمدند. در بین عموم کویر و بیابان یکسان تلقی می شود اما بین این دو مکان تفاوت اساسی وجود دارد.

سفر به کویر

سفر به کویر

سفر به کویر یکی از زیباترین تجربه به حساب می آید. دیدن آسمان پرستاره در شب، تپه های شنی، دریاچه نمک زیبایی سفر را دوچندان می کند. اما از نکات اساسی در این سفر داشتن تجربه کافی می باشد و در صورت نداشتن تجربه و اطلاعات کافی، حتما باید با گروه های مربوطه یا افرادی که مهارت کافی دارند، سفر کرد.

قله ماکالو

قله ماکالو

قله ماکالو در 22 کیلومتری شرق کوه اورست واقع شده است و شکل آن شبیه یک هرم چهاروجهی بوده و به عنوان یکی از سخت ترین قلل برای صعود شناخته شده است. شیب بسیار زیاد و تیغه های تیز خط الرأس، شرایط صعود را سخت تر کرده است

سرمازدگی پوست

سرمازدگی پوست

سرمازدگی های پوست صورت اکثرا در مسیرهای خط الرأس یا یال ها بوجود می آید که بادهای دائمی از یک سمت می وزند و در بیشتر موارد در روی یال ها سرمازدگی معمولا یک طرف صورت انجام می گیرد.

باتوم کوهنوردی

باتوم کوهنوردی

یکی از وسایل اساسی در برنامه ها داشتن باتوم می باشد که در کوهپیمایی طولانی و با مسافت و زمان زیاد، عبور از خط الرأس ها و صعودهای زمستانه برای بررسی عمق برف، افزایش تعادل، کاهش فشار روی زانوها، ... استفاده می شود.

رعد و برق

رعد و برق

در هنگام وقوع رعد و برق حتی الامکان باید در مکان سرپوشیده قرار گرفت. از موقعیت های خطرناک، بارش باران به همراه رعد و برق می باشد که خطر آسیب را دوچندان می کند، چرا که بیشتر صدمات ناشی از آذرخش قبل از باران شروع می شود.

افزایش ظرفیت ریه در کوهنوردی

افزایش ظرفیت ریه در کوهنوردی

<p><span style="color:#000000;"><span style="color:#ee0b0b;"><strong>ورزش کوهنوردی و صعود به ارتفاعات</strong></span>، مقدار ظرفیعت انتشاری و قدرت تهویه ریه ها را افزایش می دهد. <span style="color:#8f28fe;"><strong>افراد هرچه به طرف ارتفاعات بالاتری بروند</strong></span> چون فشار هوا و اکسیژن کمتر می شود <span style="color:#10522e;"><strong>نوعی هیپوکسی و کمبود اکسیژن</strong></span> رخ می دهد...

هارنس(صندلی)

هارنس(صندلی)

<p><span style="color:#000000;"><span style="color:#8f28fe;"><strong>هارنس یا صندلی</strong></span> باید متناسب با دور کمر فرد باشد و فاصله محل انشعاب تسمه ها در هر ران تا کمربند مساوی باشد.<span style="color:#e61111;"><strong> اگر فاصله خیلی کوتاه باشد وزن زیادی بر حلقه ران وارد می شود</strong></span> و در شرایط پاندول یا معلق شدن ممکن است فرد را به پشت برگرداند. اگر این تسمه ها خیلی بلند...

مصرف دخانیات و کوهنوردی

مصرف دخانیات و کوهنوردی

<p><span style="color:#000000;"><span style="color:#8f28fe;"><strong>مونواکسید کربن</strong></span> بعد از ورود به ریه ها با هموگلوبین خون ترکیب شده و جای اکسیژن را می گیرد و همین امر باعث اشغال بخشی از <span style="color:#f20e0e;"><strong>هموگلوبین خون</strong></span> با گاز مونواکسید کربن می شود و سیستم اکسیژن رسانی به بافت های حیاتی ما نظیر مغز را دچار اختلال می کند. با مصرف سیگار در ارتفاع...

تست فندک در غار

تست فندک در غار

<p><span style="color:#000000;"><strong>یکی از خطرات موجود در غارهای عمودی، <span style="color:#f01212;">کمبود اکسیژن و کثرت گاز دی اکسید کربن است</span></strong> که این گاز از طرق مختلف وارد غار می شود مانند انتقال دی اکسید کربن از طریق آب به غارها، فساد ریشه و باقی مانده ی گیاهان، تنفس جانوران، انسان و ... . این امر به علت سنگینی دی اکسید کربن از اکسیژن و نیتروژن در غارهای عمیق تشدید می یابد....

دیابت و کوهنوردی

دیابت و کوهنوردی

<p><span style="color:#000000;"><span style="color:#ed1616;"><strong>دیابت</strong> </span>یکی از بیماری های شایع در بین عموم است و حتی بین کوهنوردان هم دیده می شود. رعایت یکسری نکات برای کوهنوردان مبتلا به دیابت ضروری است که به برخی از آن ها اشاره می کنیم:</span></p> <p><span style="color:#000000;">1)انجام ورزش روزانه و مستمر</span></p> <p><span style="color:#000000;">2)بررسی میزات قند خون قبل...

اسکای رانینگ (Sky Running)

اسکای رانینگ (Sky Running)

<p>دویدن در ارتفاع و مناطق کوهستانی برای بعضی ها بسیار لذت بخش است. حتی گاهی دیدن یک ویدئو از چنین صحنه ای هر بیننده را به وجد می آورد.  <span style="color:#e41f1f;"><strong>به دویدن در ارتفاع بیش از 2000 متر در شیب بیش از 30 درجه،  اسکای رانینگ یا دوی کوهستان گفته می شود.</strong></span> ورزش اسکای رانینگ منتقدین زیادی را در جامعه کوهنوردی داشته که شور و هیجان فعالان در این رشته ورزشی نقدها را...

بهمن در کوهستان

بهمن در کوهستان

<p>بهمن چیست ؟</p> <p><strong>ریزش هر توده جامد روی شیب را بهمن می گویند که کوهنوردان در بیشتر موارد با بهمن برف مواجه می شوند</strong>. بستر برف برای ریزش بهمن چند شکل می باشد:</p> <ol><li><span style="color:#8f28fe;"><strong>برف شل خشک:</strong></span> که خطرناک ترین بهمن را به صورت پودری در پی دارد. در چنین برفی کوهنورد یا فردی که در بهمن قرار دارد به شدت در معرض بسته شدن راه های تنفسی و...

چگونه بند کفش کوهنوردی را ببندیم (روش صحیح بستن بند کفش کوهنوردی)

چگونه بند کفش کوهنوردی را ببندیم (روش صحیح بستن بند کفش کوهنوردی)

<p>یکی از نکات در استفاده از کفش کوهنوردی، <span style="color:#8f28fe;"><strong>نحوه صحیح بستن بند کفش</strong></span> است. به صورت عامیانه کفش کوهنوردی دارای <span style="color:#e21313;"><strong>دو بخش روی پا تا ابتدای مچ و مچ پا است</strong></span>. در تمامی مسیرها بند بخش روی پا محکم بسته شده و میزان فشار بند کفش در قسمت مچ با توجه به شیب مسیر متغیر است.</p> <p><strong>نحوه صحیح بستن بند کفش...

کیسه خواب را چگونه بسته بندی کنیم؟ (آموزش جمع کردن کیسه خواب)

کیسه خواب را چگونه بسته بندی کنیم؟ (آموزش جمع کردن کیسه خواب)

<p>یکی از چالش های برخی از کوهنوردان و طبیعت گردان چگونگی <span style="color:#8f28fe;"><strong>جمع کردن کیسه خواب در برنامه</strong></span> است. <span style="color:#2c9ffd;"><strong>شرایط نگهداری کیسه خواب پر و الیاف با هم تفاوت دارند</strong></span>. ضمنا این دو متریال دارای کاربردهای متفاوتی هستند که در سایر پست های آموزشی به ان پرداخته می شود.</p> <p>حال اینکه جمع کردن کیسه خواب الیاف و پر...

صعود به دماوند در تابستان

صعود به دماوند در تابستان

<p><strong><span style="color:#2c9ffd;">کوه دماوند بلندترین قله ایران با ارتفاع 5610 متر</span> طبق آخرین تأییدیه سازمان ژئوفیزیک می باشد</strong>. این کوه یکی از زیباترین قلل منفرد مخروطی آتشفشانی جهان می باشد و از مناظر بسیار زیبایی در اطراف و دامنه هایش بهره می برد که جذابیت آن را دوچندان می سازد. <span style="color:#e861b8;"><strong>مناسب ترین فصل برای صعود این قله ی زیبا فصل تابستان...

کفش کوهنوردی چیست؟

کفش کوهنوردی چیست؟

<p><span style="color:#e21b1b;"><strong><a href="../14-Shoes" target="_blank">کفش </a>کوهنوردی</strong></span> به طور کلی دارای ردیف های گوناگون می باشد و در دیدگاه تخصصی هر کفشی برای ردیفی از فعالیت های کوهنوردی طراحی و به بازار ارائه شده است.<strong>ردیف و محیط فعالیت معیار تفکیک کفش کوه است.</strong> معمولا کفش های کوهنوردی در در ردیف های گوناگونی <strong><span style="color:#8f28fe;"><span...