فواید کوهنوردی برای سالمندان

مروری بر بلاگ فواید کوهنوردی سالمندان

این روزها توجه به افراد سالمند، باید با توجه به صورتی باشد که باعث افزایش روحیه و سلامت جسمی آنها شود. کوهنوردی ورزشی است که به هر دو جنبه جسم و روان به خوبی می‌پردازد. البته منظورمان صعود به قله برای سالمندان نیست! اگر فرد سالمند به خوبی از پس راه رفتن بربیاید، پس حتما یک کوه در اطراف پیدا می‌شود که بسیار سبک و کم ارتفاع باشد تا فرد در آنجا پیمایش کند.

حتی تحقیقات نشان داده است که اگر فرد سالمندی بتواند ده هفته پشت هم کوهنوردی کند، قدرت قلب و عروق خودش را تا سه برابر افزایش داده است. همه خوب می‌دانیم داشتن قلب سالم برای پمپاژ خون چقدر واجب است!

آرتروز بیماری شایع در بین سالمندان است. اما در کوهنوردی حرکات به گونه‌ای است که غضروف‌های زانو فشرده و بعد آزادسازی می‌شود که خودش عامل تقویت انها است و مانع از ابتلا به آرتروز و زانو درد می‌شود.

پوکی استخوان هم مانند آرتروز، در سالمندان رخ می‌دهد. مخصوصا در خانم‌ها که به دلیل بارداری، کلسیم زیادی از دست می‌دهند. بی تحرکی یکی از عوامل مهم پوکی استخوان است، کوهنوردی که نقطه مقابل بی تحرکی است، می‌تواند در کشش استخوان‌ها تاثیر بگذارد.

سپری کردن زمان در طبیعت باعث باعث آرامش روان می‌شود و از استرس کم می‌کند. چیزی که سالمندان به شدت به آن نیاز دارند. حتی باعث افزایش تمرکز و حافظه آنها می‌شود و از ابتلا به آلزایمر یا بیماری‌های مشابه جلوگیری می‌کند. حتی اگر سالمندان درباره تنفس صحیح و دم و بازدم به موقع اطلاعات کافی داشته باشند و آنرا انجام دهند، مثل یک مدیتیشن می‌ماند و به سلامت روان و حفظ آرامش‌ انها بیشتر کمک می‌کند.

معمولا افراد مسن، دچار انزوا می‌شوند، زیرا فرزندان آنها مستقل شده‌اند و خودشان بازنشسته. به همین دلیل جامعه افراد نزدیک آنها تقلیل پیدا می‌کند. اما کوهنوردی موقعیتی است برای آشنایی با افراد مختلف و سپری کردن زمان با جوانان یا هم سن و سال‌ها. به همین دلیل یکی دیگر از نتایج کوهنوردی، کاهش انزوا طلبی آنها خواهد بود. همینقدر که از تنهایی دربیایند، تا حد زیادی از افسردگی دور شده‌اند. علاوه بر آن در کوه در معرض تابش خورشید هستند و ویتامین D جذب می‌کنند. همه خوب می‌دانیم ویتامین دی یکی از اصلی‌ترین عوامل کاهش افسردگی است.

تقویت حافظه و به وجود آمدن نشاط و شادی از ویژگی‌های دیگر کوهنوردی در سنین بالا است. کوهنوردی برای جوانان نیز همچین تاثیرات دارد، اما در دوران پیری این نتایج نه تنها به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند که بحث حفظ سلامتی آنها نیز مطرح است.

اما با تمام این تفاسیر بهتر از قبل از شروع کوهنوردی، سالمندان با پزشک خودشان مشورت کنند تا با خیال راحت و توصیه‌های پزشکی شروع کنند. بررسی آب و هوا و چک کردن مسیر، کارهایی است که هر کوهنورد حرفه‌ای قبل از پیمایش انجام می‌دهد، پس شما نیز ان را پشت گوش نیاندازید و جدی بگیرید. حفظ ایمنی از طریق همین چنتا کار ساده بدست می‌آید.

 سعی کنید حتما به اطرافیان اطلاع دهید که قصد کوهنوردی دارید و جزئیات برنامه را بدانند. برای بهتر و سبک‌تر پیمایش کردن، استفاده از باتوم را بخاطر بسپارید.

کوهنوردی خوش بگذرد!