آموزشی
16 بهمن 1400

فنون ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی

فنون ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی حتماً تجربه این اتفاق را داشتید که بعد از یک برنامه کوهنوردی تا مدت زیادی توان شرکت در یک صعود دیگر را نداشتید و احساس ضعف و ناتوانی امانتان را بریده بود. فکر می‌کنید این مشکلات از کجا نشأت می‌گیرد؟ در واقع توان و قوای جسمی شما در طی…

Read more

POSTED BY

Fatemeh Alikhani

پزشکی
9 آذر 1400

کمک های اولیه برای سرمازدگی در کوهستان

کمک های اولیه برای سرمازدگی در کوهستان سرمازدگی در کوهنوردی یک معضل جدی است و بهتر است بدون کامل کردن اطلاعات خود در این باره، پا در دل کوهستان نگذارید! خصوصاً در برنامه های زمستانی که سرمای کوهستان طاقت فرسا‌تر از همیشه میزبان شماست. اگر کمی به کوهنوردی به صورت تخصصی علاقه مند شده باشید؛…

Read more

POSTED BY

Fatemeh Alikhani

آموزشی
30 فروردین 1400

همه چیز درباره بیماری ارتفاع

همه چیز درباره بیماری ارتفاع بیماری ارتفاع یا ارتفاع زدگی یکی از خطرناک‌ترین اتفاقاتی است که برای کوهنوردان در ارتفاعات بالا اتفاق می‌افتد. ارتقاع زدگی با نام بیماری حاد کوهستان (acute mountain sickness) نیز شناخته می‌شود که به اختصار آن را AMS می‌گویند. در واقع ارتفاع زدگی به دلیل کمبود اکسیژن در ارتفاعات بالا صورت می‌پذیرد.…

Read more

POSTED BY

Fatemeh Alikhani

آموزشی
26 فروردین 1400

مقابله با زانو درد در کوهنوردی

مقابله با زانو درد در کوهنوردی زانو درد در کوهنوردی! دلایل بسیاری برای عشق به کوهنوردی وجود دارد و کوهنوردان افراد جالب و متفاوتی هستند. آن‌ها بیشتر از هر شخص دیگری معنای زندگی را درک کرده‌اند و قصد دارند از زیبایی‌های دنیا لذت ببرند. اما این موضوع که درد زانو یک مشکل شایع در بین…

Read more

POSTED BY

Fatemeh Alikhani

آموزشی
22 فروردین 1400

تاکتیک‌های تنفس صحیح در کوهنوردی

تاکتیک‌های تنفس صحیح در کوهنوردی تنفس صحیح آموزشی است! همه‌ی انسان‌ها از بدو تولد نفس کشیدن را به صورت غریزی آغاز می‌کنند؛ اما وقتی صحبت از فعالیت‌های ورزشی می‌شود، باید بررسی کنیم نحوه تنفس ما تا چه حد صحیح است؟ زیرا اگر شیوه نادرستی از تنفس در کوهنوردی را در پیش بگیرید، مشکلات زیادی در…

Read more

POSTED BY

Fatemeh Alikhani

آموزشی
18 فروردین 1400

با درد شانه و گردن در کوهنوردی خداحافظی کنید!

با درد شانه و گردن در کوهنوردی خداحافظی کنید! درد گردن و شانه در کوهنوردی چقدر شایع است؟! اگر ورزشکاران در هر رشته‌ای به صورت اصولی فعالیت نکنند؛ دچار آسیب‌دیدگی خواهند شد. این آسیب‌ها گاهی موقت هستند اما اگر به آن‌ها توجهی نکنید، ممکن است موجب بروز آسیب‌های دائمی و همیشگی شوند و زندگی شما…

Read more

POSTED BY

Fatemeh Alikhani