شنبه تا پنجشنبه
3 شهریور 1404
نکاتی مهم برای پیشگیری و مدیریت افت قند خون هنگام کوهپیمایی
پیشگیری و مدیریت افت قند خون هنگام کوهپیمایی همواره کوهپیمایی به عنوان یک ورزش مفید و پرهیجان شناخته می شود که می تواند باعث طراوت روح و جسم شود اما این ورزش نیز مانند سایر ورزش های سنگین چالش های خاص خود را دارد. از مهمترین چالش هایی که یک کوهنورد می تواند با آن…
Read more
POSTED BY
مرجان گلچین
16 بهمن 1400
فنون ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی
فنون ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی حتماً تجربه این اتفاق را داشتید که بعد از یک برنامه کوهنوردی تا مدت زیادی توان شرکت در یک صعود دیگر را نداشتید و احساس ضعف و ناتوانی امانتان را بریده بود. فکر میکنید این مشکلات از کجا نشأت میگیرد؟ در واقع توان و قوای جسمی شما در طی…
Read more
POSTED BY
Fatemeh Alikhani
9 آذر 1400
کمک های اولیه برای سرمازدگی در کوهستان
کمک های اولیه برای سرمازدگی در کوهستان سرمازدگی در کوهنوردی یک معضل جدی است و بهتر است بدون کامل کردن اطلاعات خود در این باره، پا در دل کوهستان نگذارید! خصوصاً در برنامه های زمستانی که سرمای کوهستان طاقت فرساتر از همیشه میزبان شماست. اگر کمی به کوهنوردی به صورت تخصصی علاقه مند شده باشید؛…
Read more POSTED BY
Fatemeh Alikhani
30 فروردین 1400
همه چیز درباره بیماری ارتفاع
همه چیز درباره بیماری ارتفاع بیماری ارتفاع یا ارتفاع زدگی یکی از خطرناکترین اتفاقاتی است که برای کوهنوردان در ارتفاعات بالا اتفاق میافتد. ارتقاع زدگی با نام بیماری حاد کوهستان (acute mountain sickness) نیز شناخته میشود که به اختصار آن را AMS میگویند. در واقع ارتفاع زدگی به دلیل کمبود اکسیژن در ارتفاعات بالا صورت میپذیرد.…
Read more POSTED BY
Fatemeh Alikhani
26 فروردین 1400
مقابله با زانو درد در کوهنوردی
مقابله با زانو درد در کوهنوردی زانو درد در کوهنوردی! دلایل بسیاری برای عشق به کوهنوردی وجود دارد و کوهنوردان افراد جالب و متفاوتی هستند. آنها بیشتر از هر شخص دیگری معنای زندگی را درک کردهاند و قصد دارند از زیباییهای دنیا لذت ببرند. اما این موضوع که درد زانو یک مشکل شایع در بین…
Read more POSTED BY
Fatemeh Alikhani
22 فروردین 1400
تاکتیکهای تنفس صحیح در کوهنوردی
تاکتیکهای تنفس صحیح در کوهنوردی تنفس صحیح آموزشی است! همهی انسانها از بدو تولد نفس کشیدن را به صورت غریزی آغاز میکنند؛ اما وقتی صحبت از فعالیتهای ورزشی میشود، باید بررسی کنیم نحوه تنفس ما تا چه حد صحیح است؟ زیرا اگر شیوه نادرستی از تنفس در کوهنوردی را در پیش بگیرید، مشکلات زیادی در…
Read more POSTED BY
Fatemeh Alikhani
18 فروردین 1400
با درد شانه و گردن در کوهنوردی خداحافظی کنید!
با درد شانه و گردن در کوهنوردی خداحافظی کنید! درد گردن و شانه در کوهنوردی چقدر شایع است؟! اگر ورزشکاران در هر رشتهای به صورت اصولی فعالیت نکنند؛ دچار آسیبدیدگی خواهند شد. این آسیبها گاهی موقت هستند اما اگر به آنها توجهی نکنید، ممکن است موجب بروز آسیبهای دائمی و همیشگی شوند و زندگی شما…
Read more POSTED BY
