فواید کوهنوردی یا معجزه کوهنوردی؟

خلاصه بلاگ فواید یا معجزه کوهنوردی

فواید جسمی و روانی کوهنوردی انقدری زیاد است که بشود گفت مثل معجزه می‌ماند. فرقی نمی‌کند یک مسیر سخت و بلند را پیمایش کنید یا مدت کمی باشد، همین که در طبیعت پا می‌گذارید و شکوه کوه را با خود تقسیم می‌کنید، از روحیه خوب و بدن سالم برخوردار می‌گردید.

کوهنوردی از آن دسته ورزش‌هایی است که تاثیراتی که بر روی جسم می‌گذارد یک طرف ماجرا است، طرف دیگر تاثیرات روانی مثبتی است که به فرد اهدا می‌کند. به هر دو بعد جسمی و روانی می‌پردازیم تا با آن اشنا شوید.

کوهنوردی به تقویت قلب و عضلات کمک می‌کند. شما تصور کنید مویرگ‌های بدن که در حالت عادی تنها 15% فعال هستند، در زمان کوهنوردی فعالیتشان به 95% می‌رسد! از طرفی چون مویرگ‌ها اسید لاکتیک و دی اکسید کربن را از عضلات خارج می‌کنند، به همین دلیل مقدار خون عضلات 20% افزایش پیدا می‌کند. در نهایت نیز میزان اکسیژن و خون رسانی بیشتر می‌شود که منجر به تقویت عضلات و قلب خواهد بود.

قوی شدن ریه، یکی دیگر از تاثیرات جسمی کوهنوردی است. با بالا رفتن ارتفاع کوه، کمبود اکسیژن مشهود می‌شود، بدن برای اینکه این موضوع را تاب بیاورد، طی عکس العمل‌های متعدد، باعث افزایش تعداد گلوبول قرمز می‌شود و در نهایت منجر به افزایش حجم ریه و قوی‌تر شدن آن می‌شود.

اگر کوهنورد حرفه‌ای شده باشید، پس با چالش‌های زیادی مواجه شده‌اید که همان‌ها باعث ایجاد انعطاف و کشش عضلات شده است. علاوه بر این؛ خیلی‌ها متعقدند کوهنوردی می‌تواند از بروز سرطان نیز جلوگیری کند. زیرا استرس اکسیداتیو که یک عامل شروع سرطان است، که کوهنوردی آن را بهبود می‌بخشد.

کوهنوردی حتی باعث بهبود استخوان‌ها می‌شود و در سنین بالا از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، ویتامین D که از نور خورشید تامین می‌شود، در کوهنوردی به خوبی تامین می‌شود، داشتن ویتامین دی، لازمه جذب کلسیوم است.

نتیجه ظاهری کوهنوردی، تناسب اندام است که همراه حفظ سلامتی به دست می‌آورید. یکی از گزینه‌های سلامتی، جلوگیری از ابتلا به بیماری قندخون و دیابت است.

کوهنوردی نسبت به ورزش‌های دیگر، سلامت روان را بیشتر تحت تاثیر قرار می‌دهد، دلیل آنهم ارتباط با طبیعت است. تمرین کردن در یک باشگاه در بسته را با کوهپیمایی در مناطق بکر مقایسه کنید! مسلما طبیعت خودش آرامش روان خاصی به همراه دارد، حالا وقتی با ورزش سختی مانند کوهنوردی ترکیب شده باشد، باعث افزایش اعتماد به نفس خواهد شد. تقویت حافظه، افزایش نشاط و شادابی، مبارزه با افسردگی، از دیگر فواید روانی کوهنوردی است.

کوهنوردی بر کودکان و نوجوانان تاثیرات شگرفی دارد، خلاقیت آنها را بیدار می‌کند و باعث می‌شود روحیه‌ی تیمی و کار گروهی برایشان خوشایند باشد و مهارت‌های اجتماعی متفاوتی را یاد بگیرند.

اگر خواب خوبی ندارید، کوهنوردی می‌تواند درمان مشکلتان باشد، زیرا هم خستگی جسمی به همراه دارد که باعث می‌شود دلتان استراحت بخواهد و هم از اضطراب و استرس شما می‌کاهد.

یکی از تاثیرات مهم کوهنوردی بر سلامت زنان است. زنانی که در جامعه خودشان را اغلب در حاشیه می‌بینند و دچار نگاه‌های تبعیض جنسیتی می‌شوند، در کوهنوردی می‌توانند اعتماد به نفس خودشان را به دست آورند.