8 راز برای گرم ماندن در کوهنوردی زمستانه

خلاصه بلاگ 8 راز برای گرم ماندن در زمستان

بیشترین آسیب در کوهنوردی زمستانه، معمولا برای کوهنوردان متوسط رخ می‌دهد. زیرا مبتدی‌ها کلا کوهنوردی تابستانی را ترجیح می‌دهند و ریسک نمی‌کنند. حرفه‌ای‌ها آموزش و تجربه کافی دارند، اما متوسط‌ها همیشه در معرض خطرند، اما با آگاهی و آموزش آنها کم کم کسب تجربه می‌کنند و به یک کوهنورد حرفه‌ای تبدیل می‌شوند.

اگر تجهیزات کامل کوهنوردی در زمستان را دارید و با مسیر پیمایش آشنایی کامل دارید و آموزش کوهنوردی در زمستان را پشت سر گذاشته‌اید، پس می‌توانید راهی پیمایش‌های زمستانه شوید. فقط همیشه به خاطر بسپارید مسیری که در تابستان پیمایش کرده‌اید در زمستان به طور کلی متفاوت است. یکی از بارزترین آنها قله علم کوه می‌باشد که در تابستان صعود آن برای کوهنوردان متوسط راحت است اما در زمستان جان چند تن از حرفه‌ای‌ها را گرفته است!

اما برای گرم ماندن در کوهنوردی زمستان اگر 8 نکته را رعایت کنید، دچار هایپوترمی یا سرمازدگی نخواهید شد. اولین انها پوشیدن لباس لایه لایه است. بارها در بلاگ‌های مختلف اصول پوشاک کوهنوردی را توضیح دادیم. اما بازم یادآوری می‌کنیم از لایه بیس تا پلار و کاپشن ادامه دهید. جوراب ضخیم، کلاه، اسکارف و دستکش نیز فراموش نشود. اگر دست و صورت که در معرض باد و سرما قرار دارند را گرم نگهدارید، تا حد زیادی از سرمازدگی جلوگیری کنید. زیرا همیشه از نوک انگشتان و بینی سرمازدگی شروع می‌شود.

کفش ضد آبی داشته باشید که لایه تنفسی داشته باشد تا در اثر تعریق پاها خیس نشود. بعد از آن مطمئن شوید بند کفش را به درستی بسته‌اید. اگر خیلی محکم ببندید، جریان خون در پا مختل می‌شود و خیلی زود نوک انگشتان سرما زده خواهد شد. در صورت نیاز کرامپون به کفش متصل کنید.

مراقب حفظ دما و گرم نگهداشتن خودتان باشید اما نه بیش از حد! تعریق زیاد باعث می‌شود از درون خیس شوید و به محظ توقف کوتاه سرما به تمام بدنتان نفوذ می‌کند.

به هیچ عنوان لباس پنبه‌ای و نخی در زمستان استفاده نکنید. زیرا آنها قابلیت جذب کوچکترین رطوبت را دارند. به همین دلیل در زمستان که همه چیز پر از بارش و خیسی احتمالی محیط است، پوشیدن آنها اصلا درست نیست. باعث خیس شدن و خیس ماندن می‌شود. خوب می‌دانیم خیسی، شروع سرمازدگی خواهد بود.

باید تا حد ممکن سعی کنید از اتلاف حرارت بدنتان جلوگیری کنید. به همین دلیل نقاط فرار دما را شناسایی کنید. سر، گردن، صورن و نواحی که در معرض هوای آزاد قرار دارند، خیلی زود حرارت از دست می‌دهند. بنابراین استفاده از اسکارف و کلاه را جدی بگیرید. به هر نحوی می‌توانید این نواحی را بپوشانید.

نوشیدن مایعات گرم و غذاهای مقوی را از یاد نبرید. دمای بدن با یک لیوان چای گرم تا حد زیادی افزایش می‌یابد و لباس‌ها می‌توانند این دمای بدست آمده را حفظ کنند. آخرین کاری که می‌توانید برای حفظ دمای بدن در کوهنوردی زمستانی انجام دهید، حرکت زیر نور خورشید است. برخلاف تابستان که همیشه به دنبال سایه هستید، در زمستان به دنبال تابش خورشید باشید. البته عینک و کرم ضدآفتاب فراموش نشود تا دچار آفتاب سوختگی نگردید.