کوهنوردی + اصول تأثیرگذار بر آن

مرور اصول تاثیر گذار بر کوهنوردی

تحرک پر از هیجان و تلاش برای رسیدن به نقلط مرتفع یک کوه را کوهنوردی می‌نامیم. اما برای کوهنوردی سالم داشتن، لازم است یک سری اصول و قواعد را رعایت کنیم تا چالش‌های پیش رو بتوانیم به سلامتی پشت سر بگذاریم. نتیجه یک کوهنوردی سالم، شادابی و سلامت و در نهایت رشد فردی است.

اصل کوهنوردی این است که ایمن سفر کنید و برای ایمن بودن باید به تجهیزات خاصی داشت که البته در هر موقعیت متفاوت است، اما به طور کلی می‌توانیم به چند دسته زیر تقسیم کنیم؛

تمام تجهیزات انفرادی مورد نیاز، مانند کفش، کوله، قمقمه آب، ظرف غذا، چراغ پیشانی، لباس مناسب و… اینها علاوه بر بالا بردن توان فردی، باعث افزایش روحیه‌ی تیمی نیز می‌شود.

پوشاک مورد استفاده خود را بشناسید. در بلاگ اصول لباس کوهنوردی، کامل به این مبحث پرداختیم اما علاوه بر این خوب است بدانید به جنس خاصی حساسیت دارید یا نه، و در راستای آب و هوای منطقه اقدام به جمع کردن لباس کنید. شاید در تابستان به مکانی بروید که پر از برف و یخ باشد! پس منطقه مهم‌تر از فصل است.

حتما کوله پشتی‌ای تهیه کنید که با آرگونومی بدنتان هماهنگ باشد و در عین حال حجم آن توان جاگیری تمام تجهیزات شما را داشته باشد. کوله‌ی نامناسب ممکن است مانع از ادامه پیمایش شما شود.

از اهمیت کفش کوهنوردی چه می‌توان گفت که تا حالا نگفته باشیم. پس حتما کفش مناسب انتخاب کنید. داشتن لایه‌ی ضد آب و در عین حال تنفسی، باعث بالا رفتن کیفیت پیمایش خواهد شد. این را به یاد داشته باشید.

باتوم کوهنوردی مانند یک جفت دست و پای اضافه است که به کمک شما می‌آید. فواید باتوم به قدری است که در یک بلاگ آن را به طور مفصل تشریح کردیم. می‌توانید در قسمت بلاگ‌ها آن را جست و جو و مطالعه کنید.

وقتی خیالتان از تجهیزات مناسب راحت شد، می‌رسیم به سه اصل مهم کوهنوردی که باید رعایت کنید تا کوهنوردی سالمی داشته باشید و دچار آسیب نشوید. مهم‌ترین آنها، تکنیک گام برداری صحیح است. گام برداری در صعود و فرود باهم متفاوت است. حتی در زمستان نوع گامبرداری به کلی متفاوت است. پس تفاوت آنها را به خوبی در نظر بگیرید. گام برداری در حالت کلی در بالا توضیح داده شده و اصول گام برداری در زمستان در بلاگی به صورت جداگانه شرح داده شده است.

دومین نکته؛ تقسیم انرژی به سه قسمت صعود، فرود و ذخیره است. پس به یکباره انرژی خود را تخلیه نکنید تا در مراحل مختلف توان لازم داشته باشید.

آخرین اصل مهم، تنفس درست است که باید به صورت عمیق و آهسته و پیوسته باشد. یادتان باشد نباید شش‌ها پر شوند و قفسه سینه احساس احساس سنگینی کند. تنفس صحیح باعث بالا آمدن شکم می‌شود در لحظه، به همین دلیل حواستان به بند کمری کوله پشتی باشد که در جای مناسب قرار گرفته باشد.

می‌بینید در کوهنوردی چطور یک چیز کوچک می‌تواند بر بقیه فاکتورها تاثیر بگذارد؟! پس همه چیز را به درستی بررسی و انتخاب کنید. ما در مجموعه سیاه کمان، به عنوان حامی کوهنوردان در کنار شما هستیم تا بهترین و مناسب‌ترین را انتخاب کنید.